Hilfreiche Tipps für hitzige Tage

• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen besonders während der heißesten Tageszeit (etwa 11 bis 18 Uhr) und bei hohen Ozonbelastungen. Verlegen Sie beispielsweise Einkäufe, körperliche Aktivitäten oder Sport in die kühleren Morgen- und Abendstunden
• Lüften Sie nur frühmorgens und nachts, tagsüber sollten Fenster, Jalousien und Vorhänge geschlossen bleiben
• Verschiedene Medikamente können bei Hitze Probleme verursachen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten Sie frühzeitig mit dem Arzt darüber sprechen. Bestimmte Medikamente verlieren in warmer Umgebung ihre Wirksamkeit. Deshalb gilt: kühl lagern!
• Außenliegende Beschattung an den Fenstern, etwa Rollläden, schützen wirksamer vor Hitze als innenliegende (z. B. Vorhänge)
• Kühlen Sie ihren Körper mit einfachen Methoden wie einem kühlenden Fußbad. Auch kühlende Körperlotionen oder ein Thermalwasserspray können Ihnen Linderung verschaffen.
• Achten Sie darauf, dass Sie selbst und andere sich bei Hitze nicht zu lange in parkenden Autos aufhalten - das gilt für Mensch und Tier.
• Sorgen Sie für frischen Wind – durch luftige Kleidung
• Wappnen Sie sich von innen: Essen Sie ­leichte Kost und trinken Sie regelmäßig Wasser! Das Durstgefühl setzt erst ein, wenn bereits viel Flüssigkeit verloren wurde. Daher: stündlich ein Glas Wasser trinken – auch wenn man keinen Durst hat. Empfohlene Getränke bei Hitze: Leitungswasser, Mineralwasser, gekühlter Kräutertee ohne Zuckerzusatz, Tee mit Minze und Zitrone. Wichtig: nicht eiskalt trinken!

Quelle: Umweltbundesamt